Главная » Женские штучки » Как похудеть, секреты похудения для вас

Как похудеть, секреты похудения для вас

Небольшой секрет похудения

Абсолютно для каждой девушки не всё равно, как она выглядит. Это и внешний вид, макияж и красивая фигура.

Но далеко не каждая может похвастаться стройной фигурой.

Каждая четвёртая девушка, которая хочет похудеть, прибегает к диетам.

Диеты – это настоящее испытание для организма, это стресс. Ведь смысл каждой диеты – в чём-нибудь ограничить организм.

Любая диета без физических нагрузок – будет не эффективна. Необязательно посещать тренажёрный зал, достаточно утром или вечером совершать пробежку.

Как похудеть, секреты похудения для вас

Несколько тонкостей о еде. Если девушка хочет похудеть, нужно «зарубить себе на носу» несколько золотых правил»:

  1. Не есть – сладкое, мучное, жирное, острое, солёное, копчёное.
  2. Заниматься спортом. Как минимум утренняя или вечерняя пробежка.
  3. Завести блокнот и записывать съеденное меню на день.

Очень важно знать, не только какую пищу ты употребляешь и в каком количестве, но и нужно знать норму.
Для девушки, среднее количество калорий в день должно быть 1500–2000 ккал, жиров 30–50, углеводов 240–320, белки 25–45.

А вот и небольшой секрет, очень важно за один приём пищи количество углеводов не должно превышать 90 грамм! Иначе всё остальное организм сразу не усваивает и всё отправляет в жиры.

Необходимо понимать что калории – это энергия необходимая для организма. Нельзя употреблять меньше нормы, нужно просто больше расходовать энергии.

Элементарно уборка в квартире, мытье посуды и даже сон – это всё расход энергии.

Нужно каждый день подсчитывать итоги по калориям, и стремится или добирать необходимое количество или наоборот ограничить.

Важно есть пять раз в день, самым калорийным должен быть обед, ужин — лёгким. В перекусы можно включить яблоки, гранаты, мандарин, лёгкий йогурт, салаты.

И обязательно нужно в течение дня выпивать 1,5–2 литра жидкости.

Если организм не может, нужно его постепенно заставлять, пытаться силой для начала пить, а потом организм будет сам просить. Когда в организме нет необходимого количества жидкости, кожа становится дряблой, начинается изнеможение, что отрицательно влияет на организм.

Соблюдая все эти правила, можно вообще забыть, что такое проблема с лишним весом. Благодаря правильному питанию коже и состояние организма заметно улучшится.

Будет чувствоваться лёгкость в организме, а настроение всегда будет приподнято. Осталось только запастись желанием, и попрощаться со всей вредной едой навсегда.

О admin

x

Check Also

Дрожжевое тесто: советы по приготовлению, выпечка

Полезные советы по приготовлению дрожжевого теста Для многих хозяек дрожжевое тесто кажется каким-то капризным и недосягаемым, посему они предпочитают покупать ...

Гриппол плюс — инструкция по применению, вакцина, отзывы

Почти каждую зиму наступает «горячий» период, когда коварный грипп берет в свои цепкие лапы тысячи россиян. Большинство воспринимает болезнь как ...

Как лечить маловодие при беременности

Такой диагноз как маловодие ставят беременным в случае, когда объем околоплодных вод меньше нормы. Если этот параметр превышен, то диагноз ...

Характер Весов (мужчины, женщины, девушки)

Весы – один из самых противоречивых знаков Зодиака. Людей, родившихся под ним, часто одолевают различные сомнения, тревоги и душевные метания. ...