Главная » Женские штучки » Как организовать ЗОЖ ребёнка

Как организовать ЗОЖ ребёнка

Здоровый образ жизни младших школьников

Для того чтобы организовать здоровый образ жизни младших школьников, необходимо в первую очередь предусмотреть правильный режим дня. День лучше всего начинать с зарядки.

Это совсем не предполагает выполнения с утра пораньше сложных упражнений, наоборот, комплекс утренней гимнастики должен представлять собой лёгкую разминку и быть направленным на пробуждение организма.

В режиме дня младших школьников обязательно должно быть предусмотрено время как для посещения школы и приготовления уроков, так и для прогулок на улице.

Как организовать ЗОЖ ребёнка

Благотворное влияние свежего воздуха на детский организм трудно преувеличить, кроме того, прогулки дают детворе возможность побегать и поразмяться, что тоже чрезвычайно важно для того, чтобы обеспечить здоровый образ жизни младших школьников.

Помимо этого, детям необходимо время на отдых или спокойные игры, в зависимости от возраста. Первоклассникам очень желательно днём не просто поиграть, а полежать или даже поспать, особенно в первом учебном полугодии, когда организм адаптируется к новым, непривычным для него учебным нагрузкам.

Для приготовления уроков лучше выделить определённый временной промежуток, чтобы дети привыкали к тому, что уроки надо делать вовремя, не откладывая их на поздний вечер, который лучше посвятить беседам и спокойным играм, просмотру мультфильмов и детских телепередач. Такое окончание дня не перегрузит детскую нервную систему, а значит, ночной сон будет крепким и спокойным.

Питание младших школьников в формировании здорового образа жизни играет не меньшее значение, чем продуманный режим дня. В их меню обязательно в достаточном количестве должны входить мясные и молочные продукты, каши, а также овощи и фрукты.

Для детей младшего школьного возраста необходимо четырёхразовое питание. Помимо этого обязательно должны быть предусмотрены перекусы в школе, для которых лучше всего подойдут не пирожки и бутерброды, а свежие овощи и фрукты (яблоки, бананы).

О admin

x

Check Also

Диета, укрепляющая память

Проблемы с памятью могут возникнуть у людей в любом возрасте и по разным причинам. Кроме стресса, наиболее распространенной причиной появления ...

Какие нужны витамины от сухости кожи тела?

Нередко спасением многих женщин становятся витамины от сухости кожи тела. Устранять данную проблему необходимо, поскольку при постоянном дефиците влаги кожные ...

Аллергия на продукты у детей здоровье детей

Аллергические реакции у детей Заболевание, довольно распространённое, особенно среди детей младшего возраста. Аллергическая настроенность характеризуется, как правило, особенностями обмена веществ, ...

Физическое воспитание детей, народные рецепты здоровья

Физическое воспитание детей, народные рецепты здоровья Среди мероприятий по охране здоровья детей физическому воспитанию у нас в стране придаётся очень ...