Главная » Здоровье » Где взять силы весной: 7 лайфхаков, как сохранить здоровье и бодрость в межсезонье

Где взять силы весной: 7 лайфхаков, как сохранить здоровье и бодрость в межсезонье

Организму на стыке двух сезонов элементарно не хватает жизненных ресурсов. Как быть? Предлагаем 7 лайфхаков , как повысить тонус.

В отдохнувшей за зиму природе, как и в уставшем от холодов организме, по сути происходит одно и то же: жизнь бьет ключом, гормоны играют, программы перезапускаются. Вот только природа к этому обновлению готова, а мы с вами не совсем. Потому-то нам и не по себе весной. Рассказываем, что делать!

1. Налегайте на витамины

В марте-апреле мы испытываем их существенный недостаток. Отсюда — слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе, да и к всему, что раньше было интересно. Все эти признаки — следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Получить ударную дозу витаминов бодрости и растительных стимуляторов умственной активности помогут свежевыжатые соки — в первую очередь апельсиновый и грейпфрутовый (можно немного разбавить водой). А еще чаще ставьте на стол редис и квашеную капусту, добавляйте в салаты проросшие зерна и отруби, заваривайте шиповник и не забывайте про первую зелень. Съедайте каждый день по 2–3 листа салата и столько же веточек укропа, петрушки, кинзы, несколько листьев черемши или перышек молодого лука — тогда прилив сил и хорошее настроение весной вам обеспечены!

2. Обратите внимание на травы

Есть растения с так называемым адаптогенным эффектом, которые стимулируют нервные клетки и активизируют энергетические резервы в организме. Это женьшень, элеутерококк, золотой корень (родиола розовая). Вы можете заваривать их самостоятельно или принимать готовые аптечные настойки, следуя инструкции. Адаптогены действуют быстро и эффективно. Главное — не превышать дозу, иначе возникнут побочные эффекты — учащенное сердцебиение, высокое давление, бессонница. Эти фитопрепараты нельзя принимать вечером (они бодрят!), а также при сильном возбуждении, гипертонии и повышенной температуре.

3. Следите за весом

За зиму многие из нас набирают вес, как результат — повышенная утомляемость. Еще бы! Ведь таскать на себе ненужный груз и впрямь нелегко. Сбросить лишнее нет уж и сложно. Только без крайностей — забудьте про строгие диеты и голодание. Для начала просто попробуйте немного изменить некоторые пищевые привычки. Кладите еду не на обычные тарелки, а на десертные — они чуть меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Ешьте 5-6 раз в день (3 основные приема пищи плюс 2-3 перекуса), желательно в одно и то же время. Откажитесь от добавок и внеплановых перекусов (если очень хочется есть, а до обеда или ужина еще далеко, утолите голод кефиром или йогуртом). И не забывайте про физическую активность. Вот увидите: к концу месяца 2–3 кг растают, а с ними уйдет и усталость.

How to: тренажерный зал на дому
Мечтаешь заняться спортом? Необязательно тратить деньги на фитнес-клуб. Все необходимое можно найти дома!

4. Начинайте утро с зарядки

Несколько наклонов, поворотов тела, приседаний помогут прогнать остатки сна и настроиться на мажорный лад. Кроме того, даже короткая, но ежедневная гимнастика стимулирует обменные процессы, отлично тренирует сосуды, укрепляет сердечную мышцу и вызывает выброс в кровь эндорфинов — гормонов хорошего настроения.

Гимнастика в постели: 4 упражнения для ленивых
Зарядка в постели поможет быстро взбодриться, зарядиться энергией и укрепить мышцы.

5. Запасайтесь бодрящими ароматами

Чтобы побыстрее прийти в форму с утра, зажгите аромалампу с эфирным маслом лимона, мандарина, апельсина, бергамота, розмарина или базилика. А можно просто принять контрастный душ, воспользовавшись гелем для душа с запахом ванили или цитрусовых. Утренний контрастный душ со средствами, в состав которых входят эти стимулирующие ароматы, помогут зарядиться бодростью и энергией на целый день.

6. Добавьте ярких красок

Красно-оранжевые оттенки заряжают оптимизмом, желтый поднимают настроение, зеленый повышает жизненный тонус. Окружите себя вещами и предметами этих жизнерадостных оттенков. Не обязательно полностью обновлять гардероб или менять интерьер в доме. Ваза с апельсинами, скатерть, абажур, покрывало, яркий аксессуар (шарфик, перчатки или зонтик) добавят в вашу жизнь больше положительных эмоций.

7. Выходите на прогулку

Глоток свежего воздуха — самое простое, но при этом очень эффективное средство. Почаще прогуливайтесь в парке и получайте бесплатный сеанс оксигенотерапии, столь необходимой нашим серым клеточкам, ведь головная боль, повышенная утомляемость, сонливость — зачастую являются последствиями нехватки кислорода. В идеале ходите бодрым шагом 30-40 минут. Впрочем, даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

О admin

x

Check Also

7 самых полезных растений для человека

Алоэ спасает от ожогов , а мята успокаивает нервы. Если применять лекарственные растения с умом , они помогут справиться с ...

Польза тыквенных семечек: 15 чудо-фактов

Знаешь ли ты , что тыквенные семечки могут принести огромную пользу для организма? Мы знаем 15 веских причин съесть их ...

После пневмонии, здоровье

Словосочетание воспаление лёгких для меня всегда звучало устрашающе. Но одно дело ассоциации и совсем другое — личный опыт. Хотя и ...

Порождение XX века хроническая усталость, здоровье

Порождение XX века – хроническая усталость, впервые о ней заговорили примерно лет 30 назад и до сих пор идут споры, ...