Главная » Уход за кожей » Профилактика целлюлита, уход за кожей лица и тела

Профилактика целлюлита, уход за кожей лица и тела

На своем опыте убедилась, что при своевременной профилактике целлюлита можно достичь хороших результатов. Самое важное – диетическое питание, которое должно быть направлено на выведение из организма токсических веществ.

Все знают, что жидкость в тканях накапливается из-за задержки продуктов распада. Поэтому важно, чтобы в рационе была пища, которая легко усваивается. Я не имею в виду калории, а именно высокую пищевую ценность продуктов, которые хорошо перевариваются в пищеварительном тракте.

Правила питания, которые я применяю.

1. Стараюсь употреблять в пищу много овощей, либо в сыром виде, либо сваренные на пару. Они содержат много минеральных солей и витаминов. Не менее полезны фрукты, но только не сухофрукты.

2. Я заправляю салаты подсолнечным или кукурузным маслом, известным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

3. Ем только свежие яйца, в отварном виде или поджаренном без жира.


4. Очень полезен творог и нежирный сыр, в которые можно добавлять кусочки фруктов.

5. Молоко пью только обезжиренное.

6. Мясо ем нежирных сортов, в вареном или запеченном виде.

7. Пью много жидкости, даже простую водопроводную воду. Есть только одно правило: пить воду можно через 3 часа после приема пищи и перед следующим приемом за полчаса. Чай и кофе ограничила, пью не более двух чашек в день, слабо заваренные. Сладкие и газированные напитки полностью исключила.

Я совершенно исключила из рациона баранину, колбасы, жареный картофель, икру, шоколад, алкоголь, майонез, копчености, соусы. Резко ограничила соль, чтобы жидкость не задерживалась в тканях и своевременно выводилась.

Одной диеты для профилактики целлюлита недостаточно. Я бросила курить и начала регулярно заниматься гимнастикой. От подвижности зависит качество нашей жизни. Теперь я хожу пешком по четыре километра каждый день. Это как раз путь от моей работы до дома. По выходным дням я катаюсь на велосипеде, много гуляю, выезжаю за город.


Упражнения

Дома я выполняю простейшие упражнения.

Например, одно из них называется велосипед.

Для его выполнения надо лечь на пол, вытянуть вдоль бедер руки, ладонями книзу, поднять ноги, согнув их в коленях. И выполнять упражнение, будто крутить педали велосипеда. Продолжительность – пять минут. Это полезно для укрепления ног и снятия отеков.

Полезно также крутить педали велотренажера. Здесь не нужны большие нагрузки. Главное – выполнять упражнение в течение длительного времени.

О admin

x

Check Also

Проблемная кожа, уход за кожей лица и тела

Проблемная кожа не угрожает жизни, но портит её! Симптомы акне, как сейчас стали всё чаще называть это заболевание — повышенная ...

Проблемная кожа лица, уход за кожей лица и тела

Однажды в зеркале я увидела очень неприятную картину. Какие-то расширенные точки, угри, жирная кожа. Поначалу я расстроилась и даже не ...

Причины возникновения целлюлита, уход за кожей лица и тела

15 кг лишнего веса. Когда-то это было моей реальностью. Моим настоящим кошмаром. Мне было всего 20 лет, но я не ...

Применение молока в косметологии, уход за кожей лица и тела

Я часто пользуюсь косметическими средствами, приготовленными самостоятельно. Сравнив их с магазинными, я пришла к выводу, что косметика из натуральных компонентов ...