Главная » Тайная власть » Йога для похудения! Главные секреты и правила

Йога для похудения! Главные секреты и правила

Йога для похудения! Главные секреты и правила

Йога для похудения! Главные секреты и правила

Похудение — это желанная цель для очень многих людей, но далеко не все понимают, как можно худеть с помощью йоги и благодаря чему это можно делать очень эффективно. Йога для похудения — это не какие-то особые упражнения, а определённая техника выполнения асанов и комплексов.

В данной статье мы рассмотрим: 1. Какие комплексы йоги эффективны для похудения (рекомендуются)? 2. Как необходимо выполнять асаны, чтобы эффективно сбрасывать вес? Другие вопросы.

Асаны и комплексы Хатха-йоги (мы говорим именно об этом виде йоги) — можно выполнять по-разному. Йога может быть больше статической, облегчённой, с целью достижения максимального состояния покоя, умиротворения, др. А может быть больше динамической и силовой, с целью максимальной активизации внутренней энергии и всех процессов в организме.

Для похудения — рекомендуется именно второй вариант выполнения йога-комплексов. Чем больше движения, тем лучше, чтобы прорабатывались и были задействованы все группы мышц. В том числе потому, что активный вариант выполнения асанов стимулирует включения правильного глубокого йоговского дыхания, а дыхание это ключ в нашем вопросе.

Йога для похудения! Главные секреты и правила

Итак, что нужно, чтобы начать быстро худеть благодаря йоге.



1. Правильно подобранные йога-комплексы, которые выполняются активно, в динамическом варианте.

2. Правильно глубокое йоговское дыхание! Именно полное интенсивное дыхание — это главный секрет похудения в йоге и многих других видах нагрузок (пилатес, другие).

Поставленное йоговское дыхание — задействует весь потенциал лёгких, включая в работу их нижнюю часть. Энергетически, наши лёгкие связаны со всеми потоками набора энергии: с потоками рук, ног, тела, груди, головы (хотя об этом мало кто знает). И когда человек начинает правильно и глубоко дышать — автоматически начинают запускаться энергетические потоки на тело, системы набора энергии, т.д. Увеличивается энергетический потенциал. А энергия, когда её становится в избытке, начинает перестраивать структуру тела (мышц, связок, сухожилий), в том числе запускается процесс сжигания калорий.

Кроме того, интенсивное глубокое дыхание, особенно, когда оно выполняется с усилием (своего рода силовое дыхание) — быстро накачивает кровь, а потом и каждую клеточку тела кислородом, благодаря которому многократно ускоряется обмен веществ и начинается активное сжигание жиров. Это сопровождается потовыделением и приятным ощущение жара во всём теле.

3. Чтобы эффективно худеть, нужно выполнять йоговские упражнения в таком виде, как описано выше, не менее 30 мин. Потому что, аэробные процессы запускаются примерно на 15-ой минуте, поэтому похудение, по большому счёту, начинается после 20-й минуты. Но я рекомендую заниматься интенсивной йогой не менее 45 мин, а лучше не менее 1 часа.



4. Это правильное питание до и после данных занятий. О том, как правильно питаться занимаясь йогой — читайте здесь.

5. Ритм занятий йогой для похудения. Чтобы получать нормальные или хорошие результаты занимаясь йогой для похудения, заниматься необходимо не менее 3 раз в неделю по 1 часу. Но чтобы гарантированно получать результаты (максимально быстро худеть) — лучше заниматься каждый день.

6. Смена нагрузок. Так же, хороший вариант, чтобы можно было эффективно худеть — это сочетать йогу с другими видами нагрузок (плаванием или бегом для похудения, др.). Смешивание различных видов нагрузок чаше всего усиливает эффективность в разы.

Успехов вам в достижении прекрасной фигуры, сильного тела и высокого духа!

С уважением, Василий Василенко

Йога для похудения! Главные секреты и правила

30 комментариев — post a comment

Учитывая свой опыт, могу сказать, что для новичков пришедших впервые на Йогу похудение гарантированно, независимо от интенсивности выполнения упражнений. Главное заниматься не менее часа за одно занятие и как минимум два раза в неделю, и не уклоняться от правильного выполнения ассан. Занимаясь уже более двух лет я практически не знаю интенсивных упражнений, исключением являются комплекс упражнений «Здравствуй солнышко» и его интерпритации или варианты. Все остальные (естественно, те, что я знаю) статические ассаны с глубокой проработкой мышц и сознания. Хотя возможно я и ошибаюсь, но в своем высказывании я опираюсь, как уже писала на свой конкретный опыт.



Таки да, дыхание запускает обменные процессы! Еще можно правильно дышать при активной ходьбе на свежем воздухе — там тоже запускается процесс похудения.

В нашей группе хорошие результаты — заметное постройнение- дали упражнения, наоборот, не динамические, а спокойно-размеренные. Девочки занимаются йогой Айенгара.

Итак! Я заинтересовалась информацией, сейчас еще доберу и начну.

С большим уважением отношусь к йоге. Но сама наверное уже не решусь заниматся ею. Когда проблемы с суставами уже не до йоги.

А комплекс ассан йоги для похудения будет? Очень интересно было бы посмотреть. Йога — штука разноплановая. Можно тренировать мышцы, можно использовать ее для достижения душевного равновесия. Можно при помощи йоги избавиться от боли, например, в животе

Комплекс упражнений — на самом деле это дело второстепенное, можно классическую Хатха-йогу использовать, вполне…

Вы не правы, есть облегчённые комплексы без нагрузки на суставы, главное концентрация ума и дыхание, чтобы хороший эффект был…

Занималась йогой, правда, не с целью похудения, а с целью поправить здоровье. Очень нравилось, жаль, сейчас времени совсем нет.

Василий,отличная статья!Я четвертый год живу йогой)))

У меня подруга конкретно подсела на йогу… А я не могу себя заставить… мне времени жалко… И просто не знаю, что с собой делать… Хотя к йоге отношусь с уважением!

Слышала, что дыхание йоговское не только помогает похудеть, но и полностью оздоравливает организм, например, исчезают проблемы с желудком?



Когда-то подобрала себе комплекс приемлемых упражнений Йоги и теперь это вошло в привычку- каждое утро начинаю с упражнений…

Успехов и дальше в занятиях йогой:)

Да, внутренние органы получают шикарный массаж, наполнение тканей кислородом и многие болезни уходят:)

А вы попробуйте, правда от тренера очень многое зависит, особенно вначале!

Наверное вы счастливый человек:)

Ну, на самом деле, 20 мин. всегда выделить можно:)

Ну, каждому своё, в той группе, которую вёл я, дали результаты хорошие именно динамические упражнения с интенсивным глубоким дыханием:)

И во сне можно правильно дышать:) В общем, давайте дышать правильно!

Статическими называю те, выполняя которые многие могут заснуть:) Если активно не работают сознанием и дыханием:) Это частично шутка…

Давно хочу йогой заняться, вот только пока не могу найти тренера

Хотелось бы позаниматься йогой, но у меня нет времени на это и негде если честно. Но вот на счет того, что надо правильно дышать, то этим советам стоит прислушиваться!

Да, дыхание само по себе, правильное дыхание — это очень полезно для общего здоровья в целом…

Так надо поискать:) Есть хорошие тренера, нужно оглядеться походить по разным группам попробовать…:)

Согласен, асаны и дыхание приносят эффект, но без правильного питания ничто не поможет.

Не соглашусь с вами, без питания не будет 100% эффекта, но результат какой-то всё же будет…

Да вообще слышала что можно совсем ничего не есть и при том оставаться живым. Наверное нужно йогой заняться. Правда? Нет шучу я. Йога это хорошее занятие, только интересно для детей она существует, и с какого возраста можно заниматься?



Да, есть Солнцееды! Я встречался с одной женщиной, которая 20 лет ничего не есть, только солнцем питается!

О admin

x

Check Also

Как начать новый год правильно, чтобы он был лучше, чем прошлый!

Как начать новый год правильно, чтобы он был лучше, чем прошлый! Как начать новый год правильно, чтобы он был лучше, ...

Как научиться управлять собой

Как научиться управлять собой? Теория и практика Управление собой, своим психоэмоциональным состоянием — это по истине целая наука, которой владеют ...

Душа выходит из тела

Душа выходит из тела Психолог и врач Реймонд Моуди (США), проводил интересные исследования в в области исследования души человека. Им ...

Душа — заблуждения и мифы

Душа заблуждения и мифы Проведем обзор некоторых ложных концепций, которые существуют относительно злых духов и добрых духов и духовных воздействий ...