Главная » Психология » Общение в я-сообщениях, психология

Общение в я-сообщениях, психология

В последнее время все чаще и чаще встречаю у психологов рекомендации о том, что нужно стремиться общаться в я-сообщениях, и вспоминаю, как сильно изменилась моя жизнь когда-то с приобретением этого навыка.

Что не говори, а все мы любим обвинить в своих неудачах других людей или неподвластные нам обстоятельства. Порой они действительно являются тому причиной и мы, не откладывая в долгий ящик, спешим им об этом сообщить.

И как-то, когда вывалишь все свои претензии обидчику, полегче становится. Но почему-то отношения с этим человеком часто портятся на корню. Оказывается, мало кому нравится, когда его упрекают в несовершенстве и тыкают носом в ошибки.

И волки сыты, и овцы целы

Все мы знаем, что чувства надо выражать, а они не всегда бывают радостными. Как их выразить так, чтоб не обидеть другого человека?

Я использую технику я-сообщений. А именно, говорю о своих чувствах и эмоциях, начиная с местоимения я (меня, мне). В тоже время, очень важно в предложении не указывать на недочеты конкретного человека, а примером брать неудовлетворительное поведение по отношению к вам в целом.

— Мне неприятно, когда со мной разговаривают таким тоном.

— Чего ты на меня голос повышаешь?

— Мне бы хотелось, чтоб мои старания на кухонном поприще чаще хвалили.

— Когда ты уже научишься замечать и хвалить мою стряпню?

Первый вариант выглядит как сообщение о своем ощущении, второе же, как прямое указание на недочет партнера. А кому нравится, когда их тыкают носом в недочеты? А главное, кому, после того, как его ткнули носом, хочется спешить исправить ситуацию?

Другими словами первое сообщение читается как мне плохо, а второе как ты плохой.

Отражение в семье

Недавно смотрела передачу Няня спешит на помощь, где в семьи с трудными детьми приглашают няню-психолога и она пытается научить, переучить родителей общаться с их детьми. И вот очередная семья стала примером работы психолога.

Тот, в свою очередь, вынес вердикт, что в семье все так запущенно, что начинать надо с отношений между родителями. Психолог вывела их в другую комнату и попросила друг с другом пообщаться о своих чувствах.

Диалог был печальный и выглядел как сплошные упреки друг другу. Обижая своими замечаниями другого все больше и больше, партнеры, оглушенные собственной болью и обидой, вообще перестали друг друга слышать и только наперебой перечисляли списком недостатки оппонента.

Не знаю, чем бы закончилось дело, если бы в этот диалог не вмешалась психолог. Вероятно, дракой и не иначе. Психолог, говоря за партнеров по очереди я-сообщениями, вывела их на конструктивный диалог и они помирились, спустя не один месяц вот таких вот безрезультатных взаимных обвинений.

А я обрадовалась, что хоть одну проблему, ведущую в никуда отношения, я для себя решила. Надо лишь почаще, в состоянии раздражения и гнева, вспоминать об этом прекрасном навыке и его использовать.

А вы когда-нибудь пробовали общаться с помощью я-сообщений?

О admin

x

Check Also

Не могу найти работу: ошибки при поиске

У тебя прекрасное образование , презентабельная внешность , яркое резюме. Но почему-то хорошие вакансии достаются другим! Что с тобой не ...

Переходной возраст в 28 лет, психология

Нет, я не о кризисе среднего возраста хочу порассуждать, а именно о переходном возрасте, который связывают с подростковым периодом. Причем ...

Поступление в вуз: как выбрать профессию

Как помочь ребенку определиться с будущей профессией? Ведь важно , чтобы она была ему по душе и при этом — ...

Переоценка ценностей, психология

Расскажу вам анекдот, который натолкнул меня на написание сегодняшней статьи. — Мне 14 лет, а я пью, курю, жду его ...