Главная » Психология » Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как стать увереннее в себе

Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как стать увереннее в себе

Актриса поделилась пятью профессиональными техниками , которые помогут избавиться от комплексов.

Выпускница ГИТИСа (РАТИ) дала пять проверенных советов, как стать внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе.

1 Михаил Чехов, разработавший собственную систему, по которой занимаются актеры во всем мире, уверял, что у каждого персонажа есть свой центр тяжести. У Дон Кихота, например, он был в районе макушки, этот герой как бы все время стремился ввысь. У роскошной сексуальной девушки центр тяжести — в зоне грудной клетки. Если хотите стать более женственной и привлекательной в глазах мужчин, каждый раз представляйте себе, что ваша точка, которая вас ведет, от которой начинается движение, — это грудь. Это упражнение положительно влияет на осанку и походку.

2 Однажды я была на мастер-классе актера Михаила Козакова. В течение четырех часов он беспрерывно читал стихи. Михаил Михайлович рассказал, что тренирует свой мозг, чтобы быть в тонусе, ежедневно разучивая по одному новому стихотворению. Заучивание стихов наизусть — это и хороший интеллектуальный багаж, и отличное упражнение для тренировки памяти в целом.

3 Есть хороший способ для моментального расслабления, когда ты волнуешься перед публичным выступлением. Нужно найти тихое место, встать прямо и постараться зажать абсолютно все мышцы, секунд на двадцать. А потом расслабить. Повторить три раза. Это упражнение позволяет расслабиться телу и дает ощущение спокойствия.

4 Для грациозной осанки нет ничего полезнее занятий классическими танцами. Всем девушкам, мечтающим о ровной спине, рекомендую записаться в студию. Также для осанки полезно одно простое упражнение, описанное Станиславским в книге «Работа актера над собой в творческом процессе воплощения». Отведите назад полусогнутые в локтях руки и зажмите между ними и спиной палку. В таком положении не спеша ходите по комнате.

5 Еще один лайфхак — упражнение на сосредоточение внимания, которое мы практиковали в ГИТИСе. Студенту дается лист с текстом, он садится на стул, а вокруг начинают ходить однокурсники. Они разговаривают, смеются и всячески пытаются отвлечь товарища. Задача последнего: во всей этой кутерьме не отвлекаться, а сосредоточиться на тексте и попытаться его запомнить. Человек, который хочет быть более концентрированным, может опробовать эту практику в каком-то шумном месте, например, торговом центре.

О admin

x

Check Also

Не могу найти работу: ошибки при поиске

У тебя прекрасное образование , презентабельная внешность , яркое резюме. Но почему-то хорошие вакансии достаются другим! Что с тобой не ...

Переходной возраст в 28 лет, психология

Нет, я не о кризисе среднего возраста хочу порассуждать, а именно о переходном возрасте, который связывают с подростковым периодом. Причем ...

Поступление в вуз: как выбрать профессию

Как помочь ребенку определиться с будущей профессией? Ведь важно , чтобы она была ему по душе и при этом — ...

Переоценка ценностей, психология

Расскажу вам анекдот, который натолкнул меня на написание сегодняшней статьи. — Мне 14 лет, а я пью, курю, жду его ...