Главная » Отношения » Как за две недели привести фигуру в порядок

Как за две недели привести фигуру в порядок

Как за две недели привести фигуру в порядок?

Наконец-то наступило лето, жаркие деньки радуют душу и дарят хорошее настроение, а вечерняя прохлада освежает и бодрит. Но у многих девушек в этот чудесный летний период возникает лишь одна проблема — как встретить пляжный сезон во всеоружии, как быть стройной и красивой, поражая окружающих своей привлекательной фигурой. Для решения этих проблем вам понадобится всего лишь две недели, немного терпения и уверенности в собственных силах.

Ниже приведен график работы над собой, которого вы должны придерживаться в течение четырнадцати дней, чтобы вполтную подойти к желанному результату.

День первый. Рассчитайте свой рацион питания таким образом, чтобы в меню не оказалось вредных продуктов, таких, как майонеза, тортиков, газированных напитков, аппетитных булочек. Лучше замените их фруктами и овощами, пробуйте создавать из них разнообразные блюда, которые будут не менее вкусными, а калорий принесут намного меньше.

День второй. Воспользуйтесь информацией из Интернета. Ведь здесь можно почерпнуть много важного, в частности, просмотреть видеоуроки разнообразных движений, упражнений и танцев, направленных на улучшение физической формы, да и просто для поднятия настроения. Вы можете даже сэкономить на времени и денежных средствах, устраивая дома онлайн-занятия гимнастикой или йогой, только лишь повторяя все, что делают на экране.

День третий. Как можно больше раз в день подходите к зеркалу и осматривайте свою фигуру, отмечая все её недостатки и способы избавления от них. Проблемы в области живота и бедер? Самое время взять коврик и начать качать пресс, не откладывая ни на минуту. Делайте двадцать раз по три подхода с передышками в две минуты. Конечно, первое время вы будете очень уставать, но поверьте, совсем скоро ваше тело привыкнет к нагрузкам и от занятий вы будете получать истинное удовольствие. После пресса приступайте к приседаниям — тридцать раз по три подхода, отдых между ними в одну минуту.

День четвертый. Поднимаясь следующим утром с постели, не сетуйте на боль в ногах, ведь уже через неделю вы сможете надеть те самые джинсы, которые вам так хотелось купить, но которые просто на вас не налазили. Думайте о том, как хорошо упражнения влияют на вашу фигуру.

День пятый. Пора вспомнить об обруче, давно запылившемся где-то в углу — настало время использовать все приспособления, которые помогут привести себя в порядок, сделать вас стройнее и изящнее. А чтобы крутить обруч не было скучно, включите свою любимую музыку или пристрастите к этому делу кого-то из домашних. Помните, компанией худеть гораздо легче и интереснее.

День шестой. Вы всё ещё сидите дома и смотрите в окно? Пора бросать это дело и выходить на свежий воздух, особенно если погода к этому располагает, а она должна – ведь солнце, трава, голубое небо всегда радует. Было бы замечательно, если бы вы взяли велосипед и совершили велопрогулку, но можно и просто прогуляться пешком — это будет не менее полезно, как для фигуры, так и для вашего здоровья. А после того, как вернетесь домой, сделайте несколько упражнений.

День седьмой. Обратите внимание на то, что вы пьете – кофе, черный или зеленый чай, сок, минеральную воду. Возьмите себе на заметку — зеленый чай отлично сжигает жиры и дарит минуты наслаждения.

День восьмой. Совместите сразу несколько полезных дел в день. В течение дня пейте зеленый чай, качайте пресс и совершайте пробежки на свежем воздухе.

День девятый. Ну а теперь можно подвести результаты своей работы, насладиться здоровым цветом лица, подтянутостью фигуры и спокойствию желудка. Попробуйте надеть юбку, которая была вам мала. Всё ещё не достаточно сброшенных килограммов? Значит, продолжайте заниматься дальше, только упорство и четкое следование намеченной цели поможет вам достичь желаемого. Обруч, пресс, велосипед.

День десятый. Не останавливайтесь ни на день. Всегда следите за собой, за тем, что вы едите, сколько упражнений делаете и сколько времени проводите на улице. Объясните своим близким людям, чтобы не соблазняли вас на чаепития с пирожными, поскольку вы сейчас заняты своей фигурой и хотите в разгар купального сезона поразить всех своими идеальными формами в красивом купальнике.

День одиннадцатый. Ну вот ваша фигура становится стройной, подтянутой и вы теперь прибываете в отличном настроении — ведь все старания даром не прошли. Теперь самое главное — закрепить результат и ещё немного поработать над собой. Посмотритесь снова в зеркало и отметьте свои успехи, а также то, что ещё следовало бы подкорректировать.

День двенадцатый. Напоследок можете устроить разгрузочный день, пить кефир и много гулять. Найдите себе занятие по душе, чтобы не было мыслей о еде, послушайте музыку, встретьтесь с друзьями, посмотрите интересный фильм.

День тринадцатый. Встаете с утра и понимаете, что наконец-то вы добились того, к чему шли все эти дни. Надеваете новое платье и восхищаетесь отражением в зеркале. Ура! У вас получилось! И вас можно поздравить. А на выходных собираетесь с друзьями и идете на пляж, чтобы похвастать своей отличной фигурой и самой почувствовать себя на высоте.

День четырнадцатый. Вы наслаждаетесь своим новым состоянием и новой фигурой, вас уже не тянет на сладкое и вы равнодушно относитесь ко всяческим булочкам. Сейчас вы полностью отдаетесь радости от наступившего лета, теперь вы можете позволить себе красивые наряды, которые будут выгодно смотреться на вашей фигуре.

О admin

x

Check Also

Как избавиться от соперницы по фото навсегда

Как избавиться от соперницы раз и навсегда Опыт моей многолетней практики показывает, что у каждого человека есть свои причины обращаться ...

Как избавиться от соперницы навсегда

Как избавиться от соперницы Как избавиться от соперницы? Если в отношениях с любимым человеком появилась третья сторона – соперница или ...

Логово Злого Волка

Логово Злого Волка Информация 1. Не ссорьтесь со мной. 2. Не ссорьтесь друг с другом. Я люблю тишину и не ...

Как избавиться от соперницы и вернуть любимого мужчину

Как избавиться от соперницы Хочу сразу предупредить, что в любовных делах решения нужно принимать с холодной головой, отбросив эмоции и ...