Главная » Медитация » Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами

Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами

Медитация и другие техники успокоения и расслабления для снятия стресса

  • Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами
  • Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами
  • Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами
  • Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами
  • Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами

То, что со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек – это аксиома. Любой стресс характерен тем, что человек находится в состоянии напряжения. Это негативно сказывается на его физическом и психическом здоровье.

Большинство людей в стрессовых ситуациях бегут в аптеку и покупают что-то от нервов . Однако не всегда стоит сразу прибегать к лекарственным препаратам, тем более без предварительной консультации с врачом. Если вы научитесь расслабляться и контролировать свое эмоциональное состояние, вы легко сможете побороть стресс. Существуют разные успокаивающие и расслабляющие техники, а также упражнения против стресса.

Отличным методом для релаксации являются медитации

Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами



Медитация – одна из древнейших практик, применяемая для того, чтобы успокоить разум, отключиться от переживаний и расслабиться. Это очень простой и доступный каждому способ для снятия напряжения и чувства тревоги. Необходимо только соблюдать некоторые условия, чтобы медитация для глубокого расслабления и снятия стресса дала желаемый результат:

  • медитировать нужно в уединении или в компании с медитирующими людьми;
  • необходимо выбрать максимально удобную позу, которая позволит вам расслабить абсолютно все мышцы тела;
  • вам нужна полная концентрация на процессе. Для этого нужно убрать все отвлекающие шумы, в том числе и мобильный телефон;
  • для фона хорошо подойдет спокойная музыка или запись со звуками природы.

Приведем пример простой медитации для успокоения и релаксации. Сядьте на стул или в позу лотоса. Если в этих позах вы не можете полностью расслабиться, лягте на коврик, и немного разведите в стороны руки и ноги. Постарайтесь погрузиться в состояние полного релакса. Начинайте дышать, делайте медленные глубокие вдохи и выдохи. Для того, чтобы в голову не лезли посторонние мысли, просто считайте вдохи от одного до десяти на протяжении нескольких минут. Старайтесь проводить такие сеансы ежедневно, и вы скоро заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние.

Как помогает йога для расслабления, снятия усталости и стресса?

Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами



Занятия кундалини-йогой помогают не только при стрессе, но даже при лечении глубокой депрессии. В человеческом организме природой заложены механизмы восстановления и самоисцеления, однако, именно регулярные нервные стрессы блокируют эти процессы. Занятие йогой помогает бороться с напряжением и тревогой, снимая энергетические и психологические блоки. Йога от стресса и депрессии включает в себя комплекс упражнений и активную медитацию (дыхание в движении).

Начните осваивать практику йоги с простого упражнения, которое можно выполнять отдельно или добавить в любой комплекс. Примите позу младенца: сидя на пятках, наклонитесь вперед, опуская живот на ноги, лбом коснитесь пола, руки свободно лежат на полу вдоль тела или вытянуты вперед над головой. В этой позе постарайтесь полностью расслабиться и начинайте медленно дышать животом в течение нескольких минут. Это отличное упражнение для релаксации и успокоения, которое можно делать несколько раз в день. Каждому человеку будет полезна йога для расслабления, снятия усталости и стресса.

Дыхательная гимнастика и другие упражнения, снимающие напряжение

Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами

Правильное дыхание способствует тому, что каждая клеточка насыщается кислородом, это стимулирует выработку в организме гормонов радости. Человек начинает ощущать бодрость, легкость и прилив сил. Ежедневная дыхательная гимнастика помогает снять накопившееся напряжение и усталость. Попробуйте несколько простых дыхательных техник:



  1. считая до 4-х, сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдыхайте. Это упражнение помогает спокойно заснуть;
  2. вдыхайте и выдыхайте поочередно, то левой, то правой ноздрей;
  3. медленно набирайте полный вдох сначала животом, а затем грудной клеткой, задержите дыхание и выдохните медленно сначала грудной клеткой, затем животом.

Очень хорошо снять напряжение помогают простые упражнения для снятия стресса, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Такая гимнастика особенно актуальна для тех, у кого сидячая работа:

  • встаньте прямо, немного расставив ноги, на вдохе вытяните руки вверх. Сильно потянитесь, а на выдохе резко опустите и встряхните руки;
  • стоя, запрокиньте голову назад, а согнутые в локтях руки отведите вперед, максимально растягивая плечевой пояс. Делайте такую гимнастику несколько раз в день, это отлично помогает снимать напряжение.

Одним из лучших психологических методов релаксации и снятия усталости является цветотерапия

Медитация, снятие стресса, успокоение и расслабление разными способами

Цветотерапия для снятия стресса применяется во многих странах мира. Существуют научные подтверждения того, что различные цвета способны влиять на химические реакции, происходящие в человеческом организме, в том числе и на работу гипофиза, который отвечает за выработку гормонов. Специалист по цветотерапии поможет составить для вас индивидуальную программу для борьбы со стрессом и депрессией. Также вы можете просто окружить себя предметами или выбирать одежду определенного цвета, чтобы улучшить ваше эмоциональное состояние и настроение. Рассмотрим, как разные цвета могут помочь справиться со стрессовой ситуацией:



  • выбирайте голубой, если у вас высокое давление и вам нужно успокоиться;
  • от болей разного характера, помогут предметы синего цвета;
  • если вы склонны к сезонным депрессиям, не стоит злоупотреблять фиолетовым цветом;
  • от нервных срывов и синдрома хронической усталости вам поможет излечиться зеленый. Он отлично помогает при головных и сердечных болях;
  • желтый цвет поднимет вам настроение, придаст уверенности в себе и избавит от хмурых мыслей;
  • а если из-за стресса у вас пропал аппетит, используйте оранжевый.

Нету похожих постов(

огромное спасибо за техники для релакса, давно искала. А то я уже всю полку в аптеке с успокоительными изучила, но так и не решилась что-то купить.

Попробуйте в аптеке пассифлору найти, она при неврозах и стрессах хорошо воздействует на нервную систему и главное привыкания нет к ней, ну или я вот еще Гербастресс пью, в нем не только пассифлора, почитайте сами состав, да и принимать удобно – 1 таблетка в день.

Проверь себя!

Все о стрессе copy; 2017. .

О admin

x

Check Also

Медитация на исполнение желания

Медитация на исполнение желания Медитация на исполнение желания ;Сегодня – тот самый день, когда все мечты и желания воплощаются в реальность. Каждая клетка моего тела пропитана могущественной энергией – энергией богатства, любви, успеха, процветания и счастья.

Основные секреты медитации под названием — тета хилинг

Медитация тета хилинг: что это такое и зачем она нужна Тета-хилинг выступает инновационной исцеляющей технологией. Медитация тета хилинг способна кардинальным образом изменить привычную реальность человека.

Медитация для начинающих, Техники, основы и уроки медитации Ошо для начинающих

С чего начать медитировать? Уроки практической медитации Ошо для начинающих. Самый сложный шаг в медитации - перейти от теории к практике и делать ежедневные техники. Каждому новичку нужна мотивация, ясность и четкое понимание.

Символы рейки — их значение и как использовать

Символы Рейки и их значение в самоисцелении Система Рейки – это духовная практика, вид самоисцеления, корнями уходит в японскую медицину. С языка этой восточной страны рейки дословно можно перевести как энергия Души.