Главная » Красота » Что я делаю для того, чтобы сохранить вес после диеты, как стать стройной

Что я делаю для того, чтобы сохранить вес после диеты, как стать стройной

Что я делаю для того, чтобы сохранить вес после диеты

После родов я похудела на 10 кило. Я очень горжусь этим! Сегодня я хочу рассказать, как мне удается удерживать вес, чтобы килограммы не возвращались.

Реальный взгляд на диеты

Перепробовав огромное множество разнообразных режимов питания, я могу сказать с полной уверенностью, что после жестких диет, если не придерживаться определенного меню, килограммы постепенно возвращаются и тащат с собой пару-тройку товарищей.

Да, я не отрицаю, что некоторые диеты, имеющие большие ограничения, помогают раскачать ненавистные кг и дать отвес. Однако, нужно выходить из таких диет правильно.

Я после двух недель строгой диеты еще столько же дней стараюсь есть только низкокалорийную пищу.

Сейчас я устраиваю разгрузочный дни – своеобразные монодиеты. Я делаю это регулярно – один раз в неделю.

Мой завтрак состоит из весьма насыщаемых продуктов. И вообще, до 12 ч дня я ем все, что пожелает моя душа. Но маленькими порциями.

Мой обед – это легкий суп и салат. Я ем супы на втором бульоне и без картошки. Если я варю овощной суп, то могу позволить добавить туда картофель или бобовые. Салат я делаю из свежих овощей. Преимущественно это огурцы, помидоры, обязательно руккола или пекинская капуста. А заправляю я все это оливковым маслом и пряными травами. Это очень вкусно – попробуйте!

На ужин я ем белковую пищу. Это может быть отварная рыба, куриная грудка или нежирная свинина. Также прекрасно подходят вареные яйца, нежирный творог или сыр. К ним у меня всегда тарелка овощей. Вареных или сырых – без разницы.

Я ем только цельнозерновой хлеб и только в первой половине дня. У меня есть 2 перекуса в день – один до обеда, второй до ужина. Я ем орехи и сухофрукты. Все сладости я заменила на зефир, мармелад, леденцы. И еще я пью очень много воды – больше 2-х литров в день.

Я отказалась от черного чая и кофе. Если мне очень хочется, то я пью зеленый чай или имбирный с чайной ложечкой меда.


Спорт, и еще раз спорт

Ну и, конечно же, я занимаюсь спортом. Я поняла, что не смогу удержать свой вес в нужном мне положении, если не буду расходовать калории. Три раза в неделю я бегаю по утрам. Каждое утро я делаю зарядку. Мне хватает 10 минут, чтобы проснулись все группы мышц. А еще по выходным я хожу в бассейн.

Иногда мой вес колеблется, но это в пределах 2-3 кг. Я не считаю, что это я толстею или худею – это вода накапливается, а потом уходит.

А что вы делаете, для того, чтобы удержать свой вес после диеты? Поделитесь своими секретами?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

О admin

x

Check Also

Детокс для кожи тела в бане, уход за кожей лица и тела

Думаю, не секрет, что кожа тела нуждается в заботе и уходе, почти также как кожа лица. А какие меры вы ...

Тональные крема Maxfactor Miracle Touch Maybelline Affinitone, косметика и красота

Тональный крем — это не моя страсть, но иногда и он может пригодиться в повседневной жизни или на празднике. Я ...

Депиляция и эпиляция: правда и мифы, уход за кожей лица и тела

Удаление волос – не только эстетически важная, но и очень практичная процедура, позволяющая легко поддерживать надлежащий уровень гигиены. Важно и ...

3 совета, как стать притягательной за 10 минут

Почему одни женщины , не слишком стараясь , без труда приковывают мужские взгляды очаровывают каждого представителя противоположного пола , а ...