Главная » Астрология » Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ног

Упражнение «Шаг — присест — шаг».

Это очень просто: «присели — шагнули -печали — присели». Или «присели — встали -шагнули — присели». Поначалу выполняйте по 5-10 приседаний ежедневно, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Через несколько недель вы сможете без труда делать до 50 подобных приседаний. Пусть вас не смущает отсутствие зала или стадиона: это упражнение для красивых ног всегда можно сделать дома, например, в коридоре «туда — обратно» или походить по периметру комнаты — так как важна не столько ширина шагов, сколько их частота.

Вы можете двигаться совсем маленькими шажками. Уверяю вас, даже той незначительной площади, которой вы располагаете, хватит на первое время, чтобы сделать занятие достаточно эффективным. Тем более, что нагрузка на ноги будет достаточно серьезная и вы можете поначалу ограничиться минимальным числом приседаний. Если на следующий день у вас немного заболят икры и мышцы бедра, го вы продвинулись — боль пройдет после второго-третьего занятия, а ноги станут стройными надолго.

Упражнение «Гусиный шаг для чемпионки»

Присядьте на корточки, положите руки на колени и шагайте, не выпрямляя ноги. Спину при этом держите прямо, старайтесь не сутулиться и не поднимать плечи. Ходите так в течение минуты, увеличивая нагрузку по мере необходимости. Это наиболее эффективное упражнение для укрепления мышц ног и брюшного пресса. А главное — вы почувствуете, как к вам приходят силы и уверенность в победе над лишним весом. Ведь это упражнение входит в разминку чемпионов!

Упражнения для настоящей балерины.

Почувствуйте себя прекрасной балериной. Вы можете сделать ноги стройнее, если полюбите танцы, плавание с ластами, бег. А для того, чтобы подготовиться к этим занятиям, ежедневно делайте растяжки в качестве разминки. Идеально подходят для укрепления ног 3 упражнения для красивых ног из арсенала настоящей балерины. Представьте, что у вас сегодня День балета и вы хотите отпраздновать его на славу. Ваша задача — сделать ноги стройнее.

1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, затем присядьте не отрывая ступней от пола. Рукой можно грациозно придерживаться за стенку. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите приседание 10-15 раз. Держите спину ровненько, голову высоко и гордо — как настоящая балерина.

2. Встаньте прямо, спиной к стулу или табуретке. Левую ногу согните в колене так, чтобы положить подъем стопы на сиденье; руки уприте в бедра. Присядьте как можно глубже на правой ноге (обе ноги кажутся согнутыми примерно под углом 90 градусов). Зафиксируйте это положение, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.

3. Встаньте прямо лицом к стулу или табуретке. Поднимите правую ногу и зафиксируйте ее положив пяткой на стул. Сделайте несколько наклонов к выпрямленной правой ноге, стараясь коснуться лбом колена.

Выпрямитесь, выдохните и повторите упражнение с левой ногой. С каждым занятием увеличивайте высоту, на которую вы поднимаете ноги и количество подходов. Это поможет не только укрепить ноги, но и оздоровить суставы и связки на ногах, размять их хорошенько.

Очень хорошую психологическую поддержку вам окажет маленький дневник. Записывайте в него свои результаты ежедневно — названия и количество упражнений и количество подходов. Можете сделать небольшую табличку, где вы записываете количество приседаний сегодня и сколько вы планируете на завтра (следующую неделю) — это станет дополнительным стимулом. Только не переусердствуйте, а ставьте посильные задачи. Лучше сделать меньше упражнений для красивых ног, но сделать их добротно и с удовольствием.

О admin

x

Check Also

Чтение характера событий по звездам

Чтение характера событий по звездам Рассмотрим, как проводится в астрологии чтение характера событий по звездам. Тщательное наблюдение за господствующими звездами ...

Чтение натальной карты на примере девушки

Чтение натальной карты на примере девушки Попробуем провести чтение натальной карты. Мелани 11 февраля 1958 года. 2.15 пополуночи. Ньюпорт-Бич, Калифорния ...

Чтение натальной карты в астрологии

Чтение натальной карты в астрологии Ознакомимся, как проводится чтение натальной карты в астрологии. При разборе и анализе какого-то конкретного события ...

Фэн-шуй гороскоп год для Крысы

Фэн-шуй гороскоп год для Крысы В году звезда благополучия #8 занимает северное расположение в таблице фэн-шуй, принося Крысе небывалую удачу. ...